mengatasi emosi

Sifat gampang marah ternyata bisa diubah, demikian pendapat para peneliti kesehatan mental. Pada salah satu penelitian berhasil ditemukan bahwa risiko serangan jantung bisa ditekan dengan mengurangi rasa marah. Bagaimana cara mengurangi keinginan untuk marah supaya tidak lekas jantungan?

1. Rajin berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga bisa mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.
2. Tanyakan kepada diri sendiri apakah dengan marah-marah akan bermanfaat juga buat orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, tanyakan “Apakah saya dapat mengontrol situasi ini? Dapatkah saya mengubahnya menjadi lebih baik dengan marah-marah?”
3. Atasi ketegangan dengan mengambil beberapa napas dalam dan membuat otot-otot rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik lembut atau memvisualkan diri sendiri tengah berlibur di tempat favorit.
4. Periksa lagi bagaimana cara Anda berkomunikasi dengan orang lain. Banyak situasi yang menyulut kemarahan melibatkan orang lain. Saat diskusi menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil napas terlebih dahulu. Dengarkan lawan bicara secara seksama.
5. Coba sisipkan humor karena terbukti efektif meredakan kemarahan.
6. Cari alternatif, apakah Anda hanya marah-marah pada situasi tertentu? Selama beberapa minggu, buat catatan kapan dan di mana Anda biasa marah-marah. Kemudian lihat apakah ada kecenderungan tertentu yang memicu kemarahan.
7. Pertimbangkan konseling bila perlu. Ceritakan pada dokter soal kebiasaan Anda ini. Dokter itu akan merujukkan Anda pada orang yang ahli.  

Read more: http://doktersehat.com/mengurangi-marah-emosi/#ixzz2JnV5wFSO

Membuat Tulisan Rahasia

Kedengerannya mirip kayak mainan anak-anak yah? Cukup asik juga nih kalau bisa bikin tulisan atau pesan rahasia dengan tinta tak terlihat ini. Kesannya kayak agen rahasia yang bergelut dalam dunia espionase. Wah, keren.

Tulisan dengan invisible ink ini akan segera menghilang begitu mengering, dan kertas yang kita tulis akan terlihat seperti kertas kosong biasa. Hanya orang yang tau gimana cara menimbulkan tulisan inilah yang bisa membacanya.

Apa gunanya? Banyak, mulai dari anti-pemalsuan, penanda hak kepemilikan, cap atau stempel rahasia, sampai ke hal yang remeh seperti mainan anak-anak.

Ginama caranya membuat tulisan tak terlihat ini?
Secara sederhana, ada 3 cara membuatnya, ikuti langkah berikut ini, ya.

Cara membuat tinta tak terlihat atau invisible ink dengan air jeruk Yang kita gunakan di sini adalah air jeruk lemon biasa, bisa dibeli dari tukang sayur atau bisa diperoleh dari jus kemasan.

1. Tuliskan pesan rahasia dengan tinta air jeruk lemon ini. Pesan bisa ditulis dengan korek kuping alias cotton butt, tusuk gigi, atau lidi, atau sejenisnya.
2. Biarkan air jeruk yang kita tuliskan ini mengering.
3. Tulisan bisa kita lihat jika dipanaskan dengan panas bola lampu (yang sedang menyala tentunya), pengering rambut, atau sumber panas lainnya. Asal jangan terlalu panas, sih, entar kertasnya kebakar, dong. Hihihi.... Hati-hati ya.
4. Tulisan akan terlihat bila sudah cukup hangat.

Cara membuat tinta tak terlihat dengan soda kue Metodenya sama seperti di atas, yaitu tulisan hanya terlihat bila dihangatkan, tapi yang ini pakai baking soda. Ini langkah-langkahnya:

1. Campurkan baking soda dan air dengan perbandingan yang sama.
2. Gunakan campuran ini sebagai tinta, dan alat tulisnya bisa menggunakan kuas, lidi, korek kuping atau tusuk gigi. Tulislah pada selembar kertas putih
3. Biarkan tulisan ini mengering.
4. >Setelah kering, maka tulisan rahasia hanya akan terlihat bila dihangatkan. Cara menghangatkannya sama dengan air jeruk lemon di atas. Sekali lagi, hati-hati jangan sampai terbakar kertasnya!
5. Jika sudah cukup hangat, tulisan akan terlihat dalam warna coklat.

Membuat tinta tak terlihat dengan tepung maizena dan obat merah (iodine)Metodenya berbeda dengan air jeruk lemon dan baking soda di atas, karena metode ini tidak perlu penghangatan jika ingin melihat tulisan atau pesan rahasianya.

1. Campurkan tepung maizena dan air dengan perbandingan 2:1, atau untuk gampanganya campurkan 2 sendok makan tepung maizena dengan 1 sendok makan air. Campuran ini bisa dihangatkan dengan lilin atau api kompor, tapi bila tidak dihangatkan pun bisa, yang penting campuran ini harus benar-benar larut.
2. Tuliskan pesan rahasia dengan menggunakan tinta dari campuran air dan tepung maizena ini dengan kuas, lidi, tusuk gigi atau korek kuping. Biarkan mengering.
3. Cara membaca tulisan ini adalah dengan menyapukan campuran air dan obat merah ke atas kertas. Caranya adalah campurkan 1 sendok teh obat merah dan 10 sendok teh air, lalu sapukan tipis-tipis ke atas kertas, dan tulisan rahasia pun akan terlihat dalam warna ungu.

Nah, selamat mencoba ya.

sumber : http://ruangmayaku.blogspot.com/2009/01/membuat-tulisan-rahasia-dengan.html

Sehat Pagi Sampai Malam ala Rasulullah [SILAHKAN DI SHARE]

Terkadang kita terjebak dengan pikiran bahwa menjaga kualitas kesehatan itu sulit dan memerlukan biaya besar kan?. Padahal, aslinya sangat simpel dan mudah. Nabi SAW mencontohkan ini dalam kehidupannya dan dapat dengan mudah kita tiru.

Spoiler for jawabannya:

1. Bangun Shubuh.

Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum shubuh, melaksanakan shalat sunah dan shalat Fardhu, shalat shubuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah antara lain :
* Berlimpah pahala dari Allah.
* Kesegaran udara shubuh yang bagus untuk kesehatan misalnya untuk terapi penyakit TBC.
* Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.
Dengan bangun pagi, pikiran dan perasaan juga biasanya lebih segar dan rileks. Bangun Shubuh juga dapat mencegah stroke dan tekanan darah tinggi yang umumnya rentan terjadi pada waktu itu karena penyempitan pembuluh darah. Di luar itu sebenarnya terkait asupan awal yang di terima tubuh, yakni udara segar. menurut para pakar udara, waktu Shubuh sangat baik karena kaya oksigen dan relatif masih bersih tak terkotori unsur lain. Udara yang baik tentu saja berguna untuk metabolisme tubuh dalam beraktivitas seharian penuh.

2. Minum Air Putih dan Madu

Nabi biasa membuka sarapan dengan air putih dan sesendok madu. Dua unsur ini sangat luar biasa manfaatnya. Madu Masyur sebagai penyembuh dan air putih kaya akan mineral yang menyukupi kebutuhan tubuh akan cairan dan sebagai pencuci hati. Madu juga terkenal sebagai unsur yang dapat membersihkan usus dan mencegah peradangan.

3. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Saat siang dan menjelang sore, Nabi juga biasa mengkonsumsi cuka, minyak zaitun dan roti. Kombinasi makanan ini ternyata dapat menguatkan tulang, mencegah kepikunan serta menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh. pada musim dingin, makananan ini sangat baik menjaga kestabilan suhu tubuh.

4.AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN.

Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumát beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumát adalah wajib bagi setiap orang2 dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman” (HR Muslim)

5.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN.

Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan) “(Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu tarbiyyah (pembelajaran) khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

6. GEMAR BERJALAN KAKI.

Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

7. TIDAK PEMARAH. Nasihat Rasulullah: “Jangan Marah” diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:

* Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring.
* Membaca Ta ‘awwudz (a’udzubillahimina asy-syaithonirrajiim), karena marah itu dari Syaithan.
* Segeralah berwudhu.
* Shalat 2 Rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan Hati.

8. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA.
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqamah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

9. TAK PERNAH IRI HATI. Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa dan mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. Kecuali untuk iri kepada 2 hal:

* Iri kepada orang yang memiliki harta yang melimpah tapi tidak segan untuk menafkahkan hartanya dijalan kebaikan.
* Iri kepada orang yang memiliki ilmu pengetahuan yang luas tapi tidak sungkan untuk mengajarkannya kepada orang lain siapa pun tanpa pilih kasih

10. Makan Sayuran di Malam Hari

Konsumsi sayuran di malam hari juga di lakukan Rasulllah SAW. beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah saw selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Meurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir keduanya mirip dengan sabbath dan ba'dunis. Nama nama ini tak lain adalah sayuran yang juga banyak kita temui di negara kita. Bentuk olahan sayuran tertentu banyak ragamnya, seperti CapCay, Sayur Lodeh, Sayur Sup de el el.

Rasulullah biasanya tidak langsung tidur setelah makan malam, melainkan beraktivitas terlebih dulu supaya makanan yang di konsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah di cerna, caranya juga bisa dengan shalat looh

Sabda Rosul :
Cairkan makanan kalian dengan berzikir kepada Allah swt dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena dapat membuat hati kalian menjadi keras (HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a)

Rasulullah saw sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang ia berolahraga sambil bermain dengan anak anak dan cucu cucunya. Pernah pula Rosulullah lomba lari dengan istri tercintanya Aisyah r.a.

Rasulullah saw tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Biasanya ia tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh. Terbukti apa yang dilakukan Nabi sangat baik karena sesuai sesuai dengan irama biologis tubuh.jadi kan tidak ada salahnya kita coba mempraktekkan sob.

Semoga beberapa tips kesehatan ala Rasulullah di atas dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk hidup sehat tentunya.
sumber Hidayah

Sumber : http://www.klikunic.com/2011/09/sehat-pagi-sampai-malam-ala-rasulullah.html#ixzz1YlKCI0WB

potretan anak kecil

 lokasi : pasir putih (NTB.sumbawabesar)

 lokasi : pasir putih (NTB , sumbawa besar)